1月21日（水）暮らしの保健を開催しました。今回はケアプランセンターみどりのケアマネージャー：杉本浩子さんに講師をお願いして、「やさしいヨガ」をしました。

　杉本さんに教えていただくヨガは、ねじったり、伸ばしたり、積み上げることで体が整っていくそうです。無理をせず、ゆっくりと始まりました。
　まずは深呼吸。座ったまま、息を吸いながらゆっくりと腕を上げ、息を吐きながら胸を開いて腕を下ろします。これだけで気持ちがいい！次は足の指をぎゅーっとつかむ、ぱーっと開きます。その後、肩まわし、首まわし、と続きます。ひとつひとつの動きはゆっくりですが、体が伸びていくのを感じられてとても心地よかったです。
　次に「アンテナのポーズ」「猫のポーズ」から「牛のポーズ」、「糸通しのポーズ」「バッタのポーズ」「コブラのポーズ」「ダウンドッグのポーズ」「ハトのポーズ」と、動物園かのような名前のポーズが続きました。「これは腸腰筋を伸ばします」「背骨をまっすぐ伸ばして、その延長線上に頭があるイメージで」など、その都度説明してくれるので、とてもわかりやすく、初めての方でもできました。

　途中、「シャヴァーサナ」というポーズで休憩をしたのですが、「死体のポーズ」とも言うそうで、そのネーミングにびっくり！ポーズは、仰向けに寝て、両手の平を天井に向けてリラックスしながら呼吸を整える、というものでした。いろんなポーズの名前があって面白いな～と思いました。最後は深呼吸をして終わります。参加者の方からは、「気持ちよかった！」「やわらかくなった感じがする！」との声をいただきました。みなさんすがすがしいお顔になっていました。

　最後に前かがみになって腕を下ろし、片腕だけ遠心力で回すと、肩甲骨が伸びて腕が長くなる、というおもしろい実験（⁈）をしました。本当に回した方の腕が、ちょっとだけ伸びていました！体の痛いところやかたいところに効くポーズを見つけて続けることもいいね、とのお話でした。家でもリラックスしながら、取り入れられそうです。

次回は2月18日（水）暮らしの保健室です。